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法則5/去運動
一份長達二十六年的研究表明,運動不只能夠在短期內讓人心情舒暢,從長遠的角度看,它也能預防抑鬱症狀的發作。
最近和跑北京馬拉松的朋友聊天,大家一致的回饋是:長跑是修行,也確實能夠舒緩壓力,讓人感覺更好。抑鬱發作的時候人特別不想動。那,就在抑鬱發作之前,運動起來吧。
法則6/思維方式
研究表明,一個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應,那麼他就更容易遭受抑鬱症狀的困擾。
這亦是硬幣的正反面。人敏感,就容易受到情緒的困擾;而不敏感,又可能喪失創造力和想像力。所謂人在「輕狂躁」狀態下,特別適合進行藝術創作,因為那時人思維跳躍、想像力豐富。抑鬱也一樣,帶來壞處,亦有它的好處。最大化那些好的部分,學著和那些壞的部分握手言和——當然很難,但值得嘗試。
情趣跳蛋怎麼使用法則7/接受它(Live with it)
研究表明,處於抑鬱狀態的人,看待事物比不抑鬱的人更精準。也就是說,人不抑鬱的時候更容易過度樂觀,而抑鬱的時候往往對現實的評估更準確。
我就說嘛,聰明的人才抑鬱。人無知而快樂,聰明就得面對痛苦。當然,當你看到了痛苦的真相,仍然能保持快樂,這是大智慧。
大智慧不是生而即得,你也不一定非要有所謂的大智慧——畢竟我們都是人,而不是神。就當這抑鬱是上帝送沖田杏梨給你的萬聖節禮物吧,Live with it。
本文出自平安文化《你是一切的答案》
【延伸閱讀】
極限長航壯舉 31輛水上摩托車跨越台灣海峽
真的很猛,嘉義縣31輛水上摩托車,清晨從布袋漁港出發,跨越台灣海峽抵達金門后豐港,全程248.7公里花了不到12小時,完成水上摩托車極限長航的壯舉,全程有兩艘海釣船,載送800公升汽油,隨時待命加油,沿途要忍受強風日曬,是體力、耐力、毅力的三重考驗。
兩艘補給船和救生艇陪同守護,42位團員12號出發,預計16日從金門回程,完成這極限長航的壯舉,希望推廣安全的水域活動。
(民視新聞/鄭榮文 嘉義縣報導)
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